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    练习瑜伽中的一些常见问题解答

    发布时间:2016-09-30   阅读:526次   字号:  
    以下是专业瑜伽教练对练习瑜伽中常见问题给出的解答:
    1.问:为什么要打赤脚练瑜伽呢?
        答:利于体内的浊气从脚下排放出去,并可以防滑,以免滑倒受伤。
    2.问:瑜伽练习为何不是大汗淋漓?
        答:瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的,它可将寒气和毒素从体内深处排出,使得经脉通畅,并加快血液循环,有助于减肥、美容、治疗慢性疾病,驱除身体内的不良隐患。
    3.问:练习时头晕?
        答:极度空腹或低血糖
    吃得过饱,血液集中于胃部而使脑部供血不足
    低血糖,低血压或高血压、高血糖
    以上学员若如有不适反应的,我们都会给学员针对性的对当天的瑜伽培训做出正确的调整。
          一些体位动作会引起血液集中流向脑部,属于正常反应,做小放松即可恢复。
    4.问:我的骨头很硬,不能做到标准怎么办?
        答:瑜伽不是柔术更不是杂技,我们从不强调你的身体需要多么柔软,身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。只要你尽力做到自己的极限,那就是完美的,是你自己的标准。只要你有一定条件,照着瑜伽教练慢慢来学,一定会达到你想要的结果!
    5.问:我以前练习过其它健身的方法,比如气功,那现在还能练习瑜伽吗?
        答:可以,不同的运动或养生方式都有其不同功效,只要是你真正感受到对自己的身心健康有帮助,那就是适合你的养生方式。
    6.问:练习瑜伽是不是特别苦?
        答:一定要跟着瑜伽教练循序渐进的练习,并在练习中感受身体与心灵的变化,在愉悦中放松在快乐中伸展,如果你觉得很苦痛,那么就已经失去练习的真正意义了。
    7.问:以前从没练习过可以练瑜伽吗?
        答:可以,一个合格的瑜伽教练,她是会给你提示有关呼吸及练习时注意事项的。
    8.问:练习瑜伽一段时间了,为什么没瘦下来?如果要减肥要注意些什么?
    答:瑜伽的呼吸和体位练习可以调整我们的循环系统功能,并改善内分泌,减少因这些因素而产生的脂肪,从而达到减脂的效果。不要着急,慢慢用心感受身体的变化。若要避免身体发胖最根本的是摄入能量的控制,也就是饮食科学化,注意饮食的方法:
    ⑴  细嚼慢咽
    ⑵ 不吃高脂肪类食物,包括:肉类、油炸类食物、奶油巧克力类、植物脂肪类(瓜子坚果等)
     ⑶ 每日少食多餐,即在总热量不变的情况下,分成几次吸取食物,正常保持三餐少量,两餐之间加一个水果
     ⑷ 睡觉前三小时内不吃任何食物
    ⑸ 每周减肥日一天(针对肥胖者设计),即把三至五斤苹果分成6到8次吃完,没有其它任何主食,可选择在休息日进行。每天按此进行绝不会长胖,会有健康苗条的身材。最后,澳盟瑜伽教练温馨提示:任何成功都需要很大毅力!战胜食物的欲望首先要战胜自己的心态!

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